فوائد الرياضة للجسم كثيرة جدا ومتعددة، لذلك نجد أن معظم الأطباء ينصحون الناس بممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم، ولها عدة فوائد سواء على المستوى الصحي أو على المستوى الجسمي وكذلك المستوى العقلي والنفسي والاجتماعي، وفيما يلي فوائد الرياضة للجسم والعقل بشكل مفصل.
أهم فوائد الرياضة:
فوائد الرياضة لا تهم الجسم أو البدن فقط وانما كذلك العقل والصحة النفسية والاجتماعية.
فوائد الرياضة بالنسبة للجسم:
* من اهم فوائد الرياضة وممارستها بشكل يومي التخلص من الوزن الزائد وكذلك تحسين صحة الجسم والحد من الاصابة بالأمراض المزمنة.
* من فوائد الرياضة أنها تحسن من صحة القلب والاوعية الدموية فالتمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلة القلب وضخ الدم بكفائة عالية، كما انها تعمل على تنظيم ضغط الدم ونسبة الكوليسترول.
* من فوائد الرياضة كذلك تنظيم نسبة السكر في الدم لانها تعمل على تنظيم مستوى الانسولين وخفض نسبة السكر في الدم مع الحفاظ على وزن الجسم.
* الرياضة تقلل من أعراض الربو حيث تعمل على الحد من الثوتر والقلق، كما انها تساعد على فتح الصدر وتوسيع الشرايين.
* الرياضة تقلل من الألم المزمن لأنها تعمل على تنشيط خلايا الجسم وتقوية العضلات والعظام وهذا ما يجعلها تخفف من الام الظهر أو العظام.
* الرياضة الخفيفة المنتظمة أو الرياضة العنيفة تساهم في تقليل المواد المؤكسدة والمواد الكربونية الضارة التي من شانها اظهار مرض السكري أو مضاعفاته وتقلل من استجابة الجسم للانسولين.
* تقليل خطر التعرض لنوبة قلبية.
* تعزيز سرعة التنفس وزيادة سعة الرئتين مما يزيد من طاقة الجسم بشكل أكبر.
فوائد الرياضة للنفس:
* من فوائد الرياضة أنها تزيد افراز نسبة الادرينالين والاندورفينز والتي تعد مسؤولة بدورها على تعزيز مشاعر السعادة والرضى والتخلص من الاحباط والقلق.
* الرياضة تقضي على اوقات الفراغ السلبية وتخلص الفرد من الروتين اليومي الممل حيث يزيد احساس الفرد بالمتعة والاثارة والزهور.
* الرياضة تقي من الاصابة بالاكتئاب وتعزز الثقة بالنفس خصوصا عند الوصول الى الوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم.
* من فوائد الرياضة أنها تزيد معدل الهدوء والاسترخاء والراحة الأمر الذي يؤدي الى نوم مريح ليلا بعيدا عن الأرق كما أن ممارسة الرياضة تعالج نوبات الغضب. بالخصوص عند ممارسة رياضة اليوغا التي تساعد على الارتخاء وتحقيق التناغم بين العقل والنفس والجسم في نفس الوقت.
* ممارسة الرياضة تمنح الشعور بالقوة والقدرة على اتمام النشاطات اللازمة وتأدية المجهودات العضلية والحركية دون تعب وبالتالي تعزيز الشعور بشبابية العمر.
* الرياضة تعطي قدرة أكبر على الإنضباط والسيطرة على الضغوطات النفسية والتوثر في الحياة اليومية.
* من فوائد الرياضة النفسية أنها تعلم الصبر والارادة ومساعدة الغير وتنظيم الوقت نظرا لما فيها من التزام بأداء التمارين البدنية كما أنها تحسن من العلاقات الاجتماعية من خلال التعرف على المزيد من الأصدقاء الذين يمارسون معك نفس الرياضة.
فوائد الرياضة الجمالية:
* تحسين صحة البشرة ونظارة الوجه: بما أن الانسان يتعرق عند ممارسة الرياضة فإن هذا يخلصه من جميع السموم المتواجدة في الجلد وباالتالي شد البشرة وزيادة نظارتها.
* نقصان الوزن: هناك الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن الكثير ولكن عند ممارسة الرياضة فإنها تمكنك من الحفاظ على وزن مثالي مما يزيد من رشاقة الجسم وبالتالي مما يظهر الجسم بشكل اجمل.
بالتالي يمكن اختصار فوائد ممارسة الرياضة الأهم في أنها:
- تعمل على تحسين المزاج.
- تعمل على زيادة التركيز.
- تقلل من الإجهاد والاكتئاب.
- تحسن من عادات النوم.
- تعزز الثقة بالنفس.
تنمي الصفات القيادية.
إليك أهم الطرق التي تحفزك للنهوض بممارسة الرياضة:
* عليك بارتداء الملابس الرياضية ولا تفكر بالأمر مرتين لتفادي الكسل.
* من الأفضل ممارسة رياضات مختلفة حتى لا تشعر بالروتين والملل دائما.
* من الأفضل عمل مجموعة او فريق لممارسة الرياضة حتى يحفز بعضكم الأخر.
* عليك تجنب تناول الطعام الغني بالدهون لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول.
