تؤكد العديد من الدراسات على أهمية شرب الماء بانتظام على مدار اليوم لترطيب الجسم وتخفيف الوزن والوقاية من الأمراض. ووفقا للخبراء فإن شرب الماء يمكن أن يحسن الذاكرة ويساعد على امتصاص العناصر الغدائية وزيادة الطاقة. ولذلك من الضروري معرفة الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم يوميا لضمان الحصول على هذه الفوائد.
يختلف الباحثون والأطباء حول كمية الماء التي يحتاجها جسم الانسان. وقد تختلف هذه الكمية بعض الشئ بحسب بعض العوامل مثل عمر الانسان ووزنه والنظام الغدائي ومعدل نشاطه. من جهة أخرى فإن طبيعة المناخ الذي يتواجد فيه الشخص تحدد نسبة الماء التي يحتاجها الجسم، كذلك الناط البدني الذي يزاوله فهو يؤثر على نسبة الماء التي يحتاجها الجسم يوميا...
في حالة الجري مثلا في الماراثون هذا يعني استهلاكا أعلى للماء من طرف الجسم، بخلاف أن يكون الشخص متكئا لقراءة كتاب، فما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء؟
بعض الأبحاث التي قامت باجرائها هيئة سلامة الغداء الأروبية تنصح أن الاستهلاك اليومي الكافي من الماء بالنسبة للرجال يبلغ نحو 2.5 لتر و 2 لتر بالنسبة للنساء.
هل شرب الكثير من الماء يضر؟
إن شرب كمية كبيرة من الماء يمكن أن يكون له اَثار سلبية، خاصة في اولئك اللذين يعانون من أمراض مثل الفشل الكلوي أو القلب، حيث أن الجسم في مثل هذه الظروف يكون غير قادر على التخلص من الماء الزائد، واللذي يمكن أن يسبب التهابات وارتفاع ضغط الدم، واختلال المعادن في الدم، والحمل الزائد على الكلى.
بالإضافة إلى ذلك تؤكد العديد من الدراسات على أهمية شرب الماء بانتظام على مدار اليوم لترطيب الجسم وتخفيف الوزن والوقاية من الأمراض. ووفقا للخبراء فإن شرب الماء يمكن أن يحسن الذاكرة ويساعد على امتصاص العناصر الغدائية وزيادة الطاقة. ولذلك من الضروري معرفة الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم يوميا لضمان الحصول على هذه الفوائد.
يختلف الباحثون والأطباء حول كمية الماء التي يحتاجها جسم الانسان يوميا. وقد تختلف هذه الكمية بعض الشئ بحسب بعض العوامل مثل عمر الانسان ووزنه والنظام الغدائي ومعدل نشاطه. بالإضافة إلى ذلك فإن طبيعة المناخ أيضا لها دور كبير في تحديد كمية الماء التي يحتاجها جسم الانسان في اليوم، من جهة أخرى النشاط البدني للإنسان يؤثر على الاحتياج اليومي لاستهلاك الماء من طرف الجسم...
فالجري في الماراثون يعني استهلاكا أعلى للماء، بخلاف أن تكون متكئا لتقرأ كتابا، فما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء؟
تشير الأبحاث التي أجرتها هيئة سلامة الغداء الأروبية إلى أن الاستهلاك اليومي الكافي من الماء يبلغ نحة 2.5 لتر للرجال و 2 لتر للنساء.
بالإضافة إلى ذلك يجب على الأشخاص الذين يقل وزنهم عن الوزن المثالي بالنسبة لسنهم وطولهم ألا يشربوا أكثر من 1.5 لتر من الماء يوميا، لأن دمائمه يمكن أن تكون مخففة للغاية، حيث يكون تركيز الصوديوم منخفضا، مما ينتج عنه ارتعاش وتشوش دهني.
لماذا يجب أن تشرب الماء كل يوم؟
شرب نسبة الماء التي يحتاجها الجسم يوميا مهم للغاية. فالماء ضروري للتحكم في درجة حرارة الجسم والدورة الدموية وتكوين البول المسؤول عن التخلص من الفضلات من الجسم، فعلى الرغم من احتواء الشوربات والفواكه على الماء، فمن المهم جدا شرب الماء بشكله الطبيعي حيث يفقد الجسم الماء عند التنفس، وعن طريق البول والجلد. أضف إلى ذلك فشرب كمية مناسبة من الماء حسب احتياجات الجسم تؤدي إلى طرد السموم الضارة والفضلات من الجسم بدل أن يحتفظ بها عند عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم. هذا يعني أنه كلما كان الجسم يحصل على النسبة الكافية من الماء التي يحتاجها في اليوم فإن هذا يؤدي إلى إزالة جميع سموم الجسم وبشكل كبير. وهذا الشئ جد مفيد لصحة الجسم، لانه يؤدي إلى عمر أطول وصحة أفضل.
التعايش مع اعراض الجفاف لن يكون له سوى أثار سلبية على الصحة العامة للفرد، حتى لو كان يعيش حياة صحية. لذلك ينصح معظم الاطباء بشرب النسبة الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم يوميا.
أكدت دراسات متعددة ان هناك ارتباطا بين مستويات الترطيب المثلى وزيادة العمر الافتراضي، ما يعني ان شرب كمية صحيحة من الماء كل يوم هي إحدى الطرق التي يمكن للفرد من خلالها زيادة طول عمره بالإضافة إلى صحته العامة.